pierwszy raz

Miałem wspominane że raz w tygodniu mogę sobie pozwolić na czita:) minęło dużo więcej i dopiero dziś pierwszy ^^ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-26 06:31:20

smakowicie wygląda to ciasto. ;-) Ładny wynik w puszpress Dzięki Czikita ;-) Mnie to jedynie zastanawia, że PP robię z takim samym obciążeniem co przysiady :-? DNT - 25.11 Pierwszy raz od dłuższego czasu poczułam, że mam łydki.. Ale po czym?? 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Ciasto kokosowo-lniane - 1 kawałek (25/4.3/19.6) 2. soczewica 80g [...]

Wróciłem po rocznej przerwie do ćwiczeń i od początku leciałem FBW a teraz jestem na 4 etapie i dzisiaj pierwszy raz zrobiłem trening z tego etapu. Plan wygląda mniej więcej tak: A - przysiady 5x8/10 - wyciskanie na płaskiej 5x8/10 - wiosłowanie sztangą 5x8/10 - military press 5x8/10 - wyciskanie w wąskim chwycie 5x8/10 - uginanie ze sztangą [...]

[...] 18,5kgx10 21kgx5 +18,5kgx3 15kgx12 Ściąganie linki wyciągu górnego: 17kgx11 17kgx10 14kgx12(bardzo wolne negatywy) Komentarz: Pompki na plus. Wyciskanie hantli chyba pierwszy raz robilem w polaczeniu z pompkami na poręczach i widać jaki regres. Hantle na początku potrafiłem dojśc do 22kg na jedną a tutaj zejście aż do 12 w ostatniej serii [...]

Nie wiadomo czy CIA nie wspierało ludzi którzy zabili tego rosyjskiego pilota. Dlaczego służbom usa zależy na wojnie z Rosją i to już nie pierwszy raz (podobne incydenty gdy FBI/CIA prowokowały zdarzały się podczas np zimnej wojny)? Przecież w wypadku wojny totalnej to ci z NWO jeśli rzeczywiście istnieją, to będą się cieszyć z mniejszej ilości [...]

[...] uginanie siedząc, martwy ciąg na prostych nogach i spięcia na łydki. Wczoraj robiłem klatkę 1.Wyciskanie hantli na płaskiej – 4 serie robocze ostatnia 32kgx8. Po raz pierwszy zastosowałem nową technikę a mianowicie podejrzałem i usłyszałem o niej na filmie BIG MAJKA, który niestety został zblokowany. Michał powiedział w nim, że często [...]

Gdzie jest sog za pomoc %-) Daj znać co wart, ciekaw jestem pierwszy raz słyszę o ananasie na poprawę apetytu

[...] się że będzie gorzej. Dzisiaj spokojny trening, barki i trochę bicepsa + sporo rozciągania pomiędzy seriami. Rozciąganie głównie dołu ciała. W wyciskaniu na barki siedząc pierwszy raz wziąłem 35kg. Poszło ale powtórzeń mniej niż tydzień temu 32kg. Ale potrzebowałem jakiegoś postępu żeby podbudować pewność siebie, która legła w gruzach %-) [...]

[...] zadowolony i awans do przyszłorocznych walk zawodowych w Las Vegas teraz zasłużona przerwa i powrót do jeszcze cięższych treningów jestem teraz bardzo zmotywowany to mój pierwszy większy sukces,poziom zawodów oceniam na bardzo wysoki , bardzo dużo utytułowanych zawodników w każdej kat wagowej.Jeszcze raz chciałbym podziękować firmie activlabs [...]

ahhahahah pierwszy raz pizne solo winko w dupala zobaczę reakcje a później pizne z testem zobaczymy......

[...] nie robiøem(nie liczac osttaniego treningu) dodatkowo pompa po hantlach juz spora i te 5 seri po 10pow z ciezarem ciala wystarczyly;d potem seria laczona, te olowki robilem pierwszy raz i kosa;-) potem juz izolacja i pompeczka, tric na luzie, francuz bardziej silowo Ogólnie to dzis fajna pommmpa WIDEO -moze sié shizuje z tym zalaniem i moge [...]

[...] kiedy jesteś nago i się nie pilnujesz itp. Itd. Kiedy jednak okazało się że ma wpływ na moje wyniki w wielu ćwiczeniach, moje podejście trochę się zmieniło. Ba, kiedy pierwszy raz przekonałem się na własnej skórze ile potrafi dać zajęcie się ta wadą, to był przełom absolutny w postrzeganiu mechaniki ciała. Ok, o czym mówię? O [...]

5x5 fajny system,a ale raczej dla ćwiczeń wielostawowych, a Ty dajesz szrugsy w 5x5.. Wielostawy daj 5x5, a reszta 3,4-8-12 powtórzeń lbo 6-8 powtórzeń. Wejdź w post Pierwszy rok treningów tam masz split partia raz w tygodniu rozpisany dla 5 jak i dla więcej ilości powtórzeń.

[...] byłem w Olsztynie standardowo na sprawdzenie przez fizjo i trening, ale też wstąpiłem do poleconego przez mojego fizjoterapeute ortopedy. Wykonał mi USG (150zł ale warto) pierwszy raz spotkałem takiego człowieka który sprawdził dokładnie i wszystko wytłumaczył. Wszystko jest okej. Pojechałem bo niepokoiło mnie strzelanie w barkowo [...]

Ja nudzę się w pracy, ale cieszę się, bo dziś trening pleców i mam zaplanowaną miskę na cały dzień. wczoraj po raz pierwszy od dawna pilnowałam rozkładu i dojadłam kolację i od razu mam lepsze nastawienie

[...] płaskiej poszło w pierwszej na 4 ruchy, potem na 3 i na 3 ale pewnie jakbym się uparł to na 4 by poszło, ale nie miałem asekuracji. Po treningu czułem nadgarstki i łokcie- pierwszy raz, ale na dziś przeszło na szczęście. Za to nogi to mnie zaskoczyły. Raz w życiu miałem 140kg na przysiadzie na 1 rep i to chyba gdzieś w maju, ba ponad 100kg [...]

Siema!:) Dzisiejszy trening mnie zniszczył, pierwszy raz od kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo tak się zmęczyłam. Ledwie, ledwie ale dociągnełam każde ćwiczenie do końca. 1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 6 kg na rękę/ 15 x 6 kg na rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x6 kg/ 15 x6 kg/ 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 3 kg/15 x 3 kg ( na [...]

[...] podejść do sprawy. Podejście mam raczej luźne, jestem ciekawa stanu swojej wiedzy, chociaż wiadomo, że to próbne - czyli trudniejsze. Po za tym w porządku, dzisiaj po raz pierwszy w życiu zrobiłam wątróbkę (z cebulką) i była mega, jestem zachwycona. Powolutku będę próbowała różnych podrobów, i eee… intrygują mnie. %-) [...]

[...] że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co [...]

[...] że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co [...]